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對此，家長相當不滿，質疑校方抽籤的公正性，而校方也出面道歉，並模擬當時抽籤狀況，強調不會有被動手腳的可能。台北市芳和實驗中學是不少家長心目中的熱門選項，只是沒想到日前學校進行國中部入學抽籤時，有210位學生要搶30個名額，但卻發生名單錯誤的狀況，讓校方決定重新抽籤，而這也讓原本正取的學生瞬間變成落榜。芳和實驗中學課發中心主任林成嶽表示，「進來（抽籤）之後，它就有它的順序，我在排序好之後，再決定我用哪一組亂數」。210位學生要搶30個入學名額，有學生原本被抽中正取，但是校方發現學生名單重覆置入，導致抽籤名單有誤，必須得重新來過，而第一輪正取的學生在第二輪重新抽籤後就落榜了，讓家長氣得跳腳，質疑學校行政程序有嚴重缺失。台北／劉芝宇、許修銘責任編輯／王馨郁。

家長認抽籤過程不夠公開 怒校方處理草率家長除了將矛頭指向學校，認為抽籤過程的影片必須完整公開之外，也喊話台北市教育局，希望能善盡監督責任。校方秀出抽籤系統 強調絕無動手腳疑慮校方秀出抽籤模擬系統，解釋正取名單是透過電腦亂數抽籤才產生的名單，強調抽籤過程不會有被動手腳的疑慮。方式很簡單，拿毛巾將冰塊袋包起來，放在局部酸痛的位置，每次冰敷時間大約10分鐘。

5、搬抬重物時，謹記重物盡量靠近身體，在脊椎挺直的狀況下，利用彎曲膝蓋、手肘內收與腹背部肌肉同時收縮，將重物提起，要注意用力時不要旋轉腰稈。倘若是結束一整天的打掃工作後，隔天起床肌肉痠痛難耐，才適合使用熱敷，這時熱敷的溫度以38-40℃最為適合，每次可以敷10-15分鐘，透過熱敷的方式促進患處的血液循環，很快就能緩解痠痛的肌肉。過新年，除舊佈新，很多人不免在進行大掃除的過程中，因不注意打掃姿勢，年都還沒過到，反而先換來全身或部分部位疼痛，讓過節的好心情頓時跟著掃興。6、避免蹲跪的動作，刷洗地上物品時，建議可以坐張矮凳，避免膝關節的傷害。

4、彎腰清掃時，脊椎要直立，避免拱成圓弧狀，降低腰椎的壓力。2、頸部不要過分抬頭或低頭，若需要清潔高處，建議調整自己的高度，讓眼睛處在能夠平視高處物品的高度為佳。

謹記6大原則避免身體痠痛物理治療師李昌翰說明，只要謹記幾個大原則，基本上就沒有問題：1、手部高舉過肩膀的時間不宜過長，否則肩膀容易僵硬。專家示警「使用極限時間」 還有7種人不適合。出現痠痛不要等 應立即就醫檢查然而，許多人都會以為疼痛1、2天沒好就應該看醫師，李昌翰說，其實不一定是這樣，假使痠痛問題隨著時間越來越嚴重，或者是疼痛範圍越來越大，還是疼痛由痠到刺痛，甚至變成麻，就算沒有時間還沒到2天，也建議立即就醫檢查，才不會錯失治療黃金期。3、清洗低處物品時，最好將物品的高度調整到腰部差不多高的位置

所以，適用於過敏性、氣喘或體質虛寒的民眾。專家揭「發熱原理」 少做1事保溫效果打折。寒冬到來，又是過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道疾病好發的時節。許恒壹表示，三九貼的敷貼時間為每年冬至次日的往後推算三個九天，所以今年三九貼時間各為111年12月31日（初九）、112年1月9日（二九）和112年1月18日（三九）。

石墨烯保暖、促血液循環。三九貼有內病外治效果「三九貼」是依據中醫經典：「冬病夏治，夏病冬治，正病正治」的理論，利用適當中藥材，加上遠紅外線或拔罐開穴法進行「經絡穴位敷貼療法」，將藥物磨粉作成藥餅，敷貼於患者背部適當俞穴上（例如：肺俞、定喘、心俞、大椎、脾俞、腎俞等），使藥物經由穴位皮膚的表面直接吸收，經由溫壯元陽，調動機體潛能，提高機體抗病與應變能力，進而達到「內病外治」的效果。

尤其冬至過後的節氣，由小寒漸趨於大寒，氣溫明顯降低，對於部分體質較虛弱易過敏者，因為氣候寒冷，陽氣不足，導致氣喘、哮喘、支氣管炎、慢性支氣管炎、咽炎及反覆呼吸道感染過敏性疾病非常容易發作。其原理是從整體角度全面綜合考慮人與環境的聯繫，它不僅只是一種特異的對某種疾病有預防作用的方法，更是兼顧全身機能調節的「扶正固本」方法。

冬季養生法寶三九貼，不用吃藥，即可溫肺化痰排寒氣。不是人人都適合由於現代人生活忙碌，不必拘泥在這三天才作治療，為方便民眾於此段時間，選擇適當時數，該院中醫科在111年12月22日至112年1月31日這段期間，提供三九貼服務，民眾可以在此時間敷貼，每7~10天敷貼一次，一共至少敷貼三次，完成療程。一般門診即可施行作法上非常簡便，一般門診即可施行，由於不必施以針灸或口服藥物，對於怕針及服藥又有上述過敏疾病的患者是一大福音。許恒壹提醒，三九貼仍有其禁忌症，凡患有心肺功能障礙、孕婦、一歲以下嬰兒、皮膚潰瘍起泡或發燒病患，是暫時不宜施予穴位敷貼法。臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師許恒壹說，中醫認為，冬天陰氣盛而陽氣衰，宜保護體內之真陽，飲食宜溫熱忌冰冷，以補氣益精為主三九貼有內病外治效果「三九貼」是依據中醫經典：「冬病夏治，夏病冬治，正病正治」的理論，利用適當中藥材，加上遠紅外線或拔罐開穴法進行「經絡穴位敷貼療法」，將藥物磨粉作成藥餅，敷貼於患者背部適當俞穴上（例如：肺俞、定喘、心俞、大椎、脾俞、腎俞等），使藥物經由穴位皮膚的表面直接吸收，經由溫壯元陽，調動機體潛能，提高機體抗病與應變能力，進而達到「內病外治」的效果。

一般門診即可施行作法上非常簡便，一般門診即可施行，由於不必施以針灸或口服藥物，對於怕針及服藥又有上述過敏疾病的患者是一大福音。許恒壹提醒，三九貼仍有其禁忌症，凡患有心肺功能障礙、孕婦、一歲以下嬰兒、皮膚潰瘍起泡或發燒病患，是暫時不宜施予穴位敷貼法。

許恒壹表示，三九貼的敷貼時間為每年冬至次日的往後推算三個九天，所以今年三九貼時間各為111年12月31日（初九）、112年1月9日（二九）和112年1月18日（三九）。所以，適用於過敏性、氣喘或體質虛寒的民眾。

其原理是從整體角度全面綜合考慮人與環境的聯繫，它不僅只是一種特異的對某種疾病有預防作用的方法，更是兼顧全身機能調節的「扶正固本」方法。臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師許恒壹說，中醫認為，冬天陰氣盛而陽氣衰，宜保護體內之真陽，飲食宜溫熱忌冰冷，以補氣益精為主。

不是人人都適合由於現代人生活忙碌，不必拘泥在這三天才作治療，為方便民眾於此段時間，選擇適當時數，該院中醫科在111年12月22日至112年1月31日這段期間，提供三九貼服務，民眾可以在此時間敷貼，每7~10天敷貼一次，一共至少敷貼三次，完成療程。專家揭「發熱原理」 少做1事保溫效果打折。寒冬到來，又是過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道疾病好發的時節。尤其冬至過後的節氣，由小寒漸趨於大寒，氣溫明顯降低，對於部分體質較虛弱易過敏者，因為氣候寒冷，陽氣不足，導致氣喘、哮喘、支氣管炎、慢性支氣管炎、咽炎及反覆呼吸道感染過敏性疾病非常容易發作。

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只有早期發現，在尚未需要到進行膝關節置換手術之前，還可利用在關節內注射玻尿酸、類固醇的治療方式，可延緩關節損傷。70歲以上更有70%以上罹患關節退化性關節炎，其中女性患者較多於男性。

關節炎到目前為止尚沒有穩定的療法可以阻止或逆轉疾病的發展，早期診斷和治療是關節炎保健的重點。尤其還有肥胖容易過度增加膝關節的壓力，加速軟骨耗損。

這樣的飲食習慣也反映在她的體重上，身高176的她，體重有95公斤。65歲王太太，沒有運動習慣，平日的興趣就是享受美食。健康管理醫院沈彥君主任醫師指出，目前台灣已邁入「高齡社會」，熟齡族群對於健康注意除了重點癌症、心血管疾病的預防，「骨骼肌肉」的狀態也是不可忽視。危險因子一次看衛福部也列出罹患膝蓋退化性關節炎的高危險因子：1、年齡大於50歲2、早晨起床關節僵硬少於30分鐘3、活動膝關節時發出聲響4、膝關節壓痛5、膝關節腫大6、觸摸膝關節無發熱若有膝蓋疼痛且伴隨上述六點中的三點以上，表示您的膝關節已經出現老化現象，別再耽擱了，請盡快就醫檢查您的膝關節健康狀況。

關節退化性關節炎女性多於男性根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，58歲以上，每5人中就有1人有關節退化問題。關節炎不可逆這些情況恐加速耗損關節炎為一種不可逆轉的關節軟骨漸進性破壞疾病，會為病患和照顧者帶來不便以及沉重的負擔，除了不可避免的先天家族基因、老化，會使退化性關節炎發生率提高。

經檢查發現軟骨已嚴重磨損退化，且雙膝狀況已需更換人工膝蓋的程度。此外，抽菸、反覆性動作的過度勞動等後天因素也是傷害膝關節重要的危險因子。

醫授「3動作改善」 靠牆深蹲超推薦。一直以來因為肥胖的關係，平日裡地行動速度與正常體型的人相比，也較緩慢，直到這半年，她感覺膝蓋的不適感從微微發痠到越來越明顯的疼痛，甚至連開車下車時都有明顯感覺不便。